ながら運動は効果があるのでしょうか？あるとしたらおすすめは？

なにかをしながら他のことをすれば時間効率が良くなります、なにかをしながら運動をする「ながら運動」でも効果はあるのでしょうか？効果があるとしたらおすすめの「ながら運動」にはどんなものがあるでしょうか？

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ながら運動の効果

痩せている人が行っている習慣で上位にランクインするのは「日常的に運動する」だそうです。でも本格的にジムに通って運動する人はそんなに多くはなく、多くの人は日常生活の中の少しの空いた時間でできる「ながら運動」を実践しています。ながら運動で痩せることが出来るので「効果」はあるといえます。

ミズノ公認のながら運動とは、会議中、上司に怒られながら、夫婦げんかしながらなど、なにかをしながら運動することです。ながら運動の極意はスポーツジムも特別な器具も運動のために時間をさくことも必要ありません。誰でもどこでも日常生活をしながらできるのがながら運動です。

ミズノ公認の「ながら運動100推進委員会」では「ながら運動100」という公式本を出していますが、「ながら運動100」は本屋さんでは買えないようです。欲しい人はイベントか講習会で買えるそうです。

残念ながら今ここではミズノ公認の「ながら運動100」はご紹介できないので、上司に怒られながら運動もご紹介出来ませんが「ながら運動」について他で調べたことをご紹介します。

歯磨きは毎日するので「ながら運動」を習慣化しやすいです。ただし、ながら運動に気を取られて歯磨きがおろそかになってしまっては本末転倒になってしまいます。しっかり歯磨きの質を落とさないようにしながら運動しましょう。

歩くこと自体が運動になりますが、最寄りの駅や買い物などに行く時に目的地まで、ダラダラ歩かないようにしましょう。

電車やバスなどの乗り物は移動しながらの運動にもってこいです。ただ乗っているだけではもったいないのでながら運動をして過ごしましょう。

会社でデスクワーク中心で働く人は、こまめに椅子から立ち上がりましょう。もちろん仕事の効率から考えたら、あまり頻繁に席を外してどこかに行ってたら仕事にならないかもしれませんが、ずっと座りっぱなしだと運動不足になりますし、お尻や太ももが圧迫されていますので血流が悪くなってしまいます。

料理を作ったり洗い物をしたり何度もキッチンに立ちますよね。立っている時間を利用して「ながら運動」をやれば結構な運動になります。

洗濯物を干すときには、しゃがんで下に置いてあるカゴから洗濯物を出して「立って」物干し竿に洗濯物を干すという動作の連続になります。この動作の時に「ながら運動」をしてしまいましょう。

掃除機をかけるときも「ながら運動」のいい機会です。脚の筋肉を鍛えながらヒップアップにも効果があります。

お風呂掃除は天井、床、鏡、浴槽などの「ながら運動」の宝庫です。真剣にお風呂をピカピカに磨き上げれば全身の運動になります。

呼吸は生命活動の上で必ず必要なので呼吸をしながら運動をしましょう。

テレビを漫然と見ているだけでは運動になりませんが、テレビを見ながら運動をしてしまいましょう。長い時間テレビを見てしまっている人は長い時間「ながら運動」ができます。前を向いて出来る運動ならなんでもテレビを見ながらできます。

以上、ながら運動のご紹介でした。ながら運動は日常生活のあらゆる場面で行うことが出来ます。この記事をご覧になったあなたもご自身で、ながら運動を採り入れて積極的に運動していただき、健康的な肉体と精神を維持していっていただきたいと思います。