舌苔とは？口臭の原因にもなる舌苔を取る方法とつかなくする方法

口臭は気になりませんか？舌の表面は汚れていませんか？口臭の主な原因は舌についた汚れである舌苔（ぜったい）だといわれています。

舌苔（ぜったい）とは舌の表皮がはげて、表面に苔のようにたまったものです。熱病・胃腸病の時にも舌苔が見られます。

実は舌だけでいろいろな健康状態がわかります。脱水症状になっていないかなどもすぐにわかります。

ではどうやって舌苔を無くすかご説明します。

舌苔とは何でしょう？

先ほど簡単に舌苔の説明をしましたが、もっと詳しくいうと舌苔は「舌についた汚れ」です。汚れの内容は唾液や食べ物のカス、細菌などが主な成分です。

舌は、上あごや食べ物や歯との摩擦により舌の表面の粘膜が新陳代謝をくりかえしています。

舌の表面が白っぽくなった時は疲れていたり、新陳代謝がうまくいっていないことが多いです。

抵抗力が落ちている高齢者は細菌が多く含まれる舌苔がたくさん付着していると、誤嚥性肺炎になる可能性がでてきますので気を付けましょう。

舌苔には5種類タイプがあります。

1.熱化タイプ

口臭は肉が焦げたような臭いです。舌が赤くなっていて、血流の多い「熱タイプ」です。

舌が赤くコケは少なめで一見するとツルリときれいに見えますが、舌が赤すぎるのは熱で体がのぼせていることを意味します。

糖尿病や高血圧に気おつけましょう。

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2.ネバネバ湿化タイプ

口臭は硫黄のような臭いです。胃と肝臓が弱くなっている状態です。ネバネバ湿化タイプの舌苔は黄色くなっています。

このような人はゲップが出たり、鼻炎や関節炎になりやすく、粘り気のある鼻水が出るなど、全身的にどこか「粘り」があります。

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3.カラカラ乾燥タイプ

口臭は乾いた雑巾臭がします。唾液の分泌が少ないカラカラ乾燥タイプの人は舌に大きなシワがあるのが特徴です。

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4.ドロドロ血流タイプ

口臭は血生臭い臭いです。舌が紫色、更年期女性に多いです。ドロドロ血液タイプで血流が悪いです。血液の中の酸素が欠乏して皮膚などが青黒くなる、チアノーゼになった時のように舌が紫色になります。

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5.ギザギザ浮腫タイプ

ギザギザ浮腫タイプは水分で舌が膨れ、周りがギザギザになっていて舌がんのリスクがあります。台風の時期に体調がこわれやすい性質があります。冷え性や疲れやすい人は要注意です。

口臭の原因になる舌苔を取る方法

口臭を予防するために舌苔をきれいに取り除くための口腔ケアをご紹介します。

1.適度な舌磨き

舌専用の歯ブラシがあるのでそれを利用しましょう。水に浸した舌ブラシを軽く舌に当ててください。強いと舌を傷つけてしまいます。ブラシに汚れが着かなくなるまでやりましょう。ただし、やりすぎには注意です。また、どこを重点的にやればいいかというと、奥の方です。奥の方にクレーターの様にくぼんでいるところがあって、そこに細菌などが繁殖しています。

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2.薬用マウスウォッシュの使用

舌磨きをする時間がないときや、より舌磨きを完ぺきにしたい場合は薬用の殺菌作用のあるマウスウォッシュを使いましょう。嫌なにおいのもととなる細菌を殺すことができます。

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3.スプーンの裏で、あるいは指の腹に塩を付けて舌を掻く

我が国には昔からへら状のもので舌の汚れをゴシゴシとる習慣があったそうです。歯ブラシだと毛先が舌乳頭の奥まで入りこむので組織を傷つけてしまいます。

スプーンの裏側や指の腹に塩をつけて舌の奥にあるくぼみを中心にキレイにしましょう。

ぬめりを取っていくのですが、ぬめりを「掻きだす」ということが重要です。

舌苔を取る方法をご紹介しましたが、ある意見では口臭の原因が舌苔というのは誤解のようです。寝たきりの病気の人なら口の中の状態が良くないので舌苔がついていると思いますが、健康な普通の人は取る必要はないそうです。

唾液の流れが悪い人が口臭の原因になるので、上に書いた方法でたまった唾液層だけをを取るようにしましょう。

舌苔をつかなくする方法

舌苔は口臭の原因にもなるのでつかなくする方法があればいいですが、健康ならば舌苔はつきにくいのではないかと思います。「理想の舌」とされるのが、小学校の低学年の子供に見られる舌です。淡いピンク色で白い苔が少しついている舌が理想の舌です。

私達は生きている過程に於いてそれぞれの個性のある生活習慣を続けていくことで、舌も少しずつ形や色が変化します。そして体調の良し悪しの判断を、自分の舌の状態を観察することによって出来るので、舌苔がつかなくする方法というより、ついてしまった舌苔を観察して健康管理に役立てればいいのかなと思います。

でもひとつ、舌苔をつかなくする方法をご紹介するならば、口の中の乾燥が舌苔をつきやすくするので、口呼吸をやめて昼夜を問わず鼻で呼吸することが大事なことです。

まとめ

小さい頃、メロンソーダをのむと緑（青？）のような色になるので、よく面白くてやっていました。でも舌をみるだけで専門家には脱水症状を起こしているのを見抜いたり、胃潰瘍や熱病をもっていると判断したりと凄いですね。

でも口臭が舌が原因とは思いませんでした。

舌が白いのは病気以外でも口臭の原因である細菌や食べカスなどがあるんですね。舌を一回掃除しようとして、歯ブラシでやったらものすごく気持ち悪くなって、それ以来やらなくなりました。

でも歯磨きをした後、舌ブラシを使って舌磨きしようかな、と思っています。舌ブラシってドラックストアや薬局などでは見ないですが、今度、通販でさがしてみます。

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