頭皮の臭いを消すために皮脂の分泌を抑える3つの方法

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頭皮の臭いを消しましょう

頭皮の臭いを消しましょう

頭皮の臭いがする時ってないですか?

頭を動かした時や指で頭皮をこすった時に、脂っぽい臭いが「ぷーん」とします。

あまりいい臭いではないので、他の人に不快な気持ちにさせたり、不潔な印象を持たれないか気になります。

頭皮の臭いを消すために皮脂の分泌を抑える3つの方法をご紹介します。

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頭皮の皮脂の分泌を抑える3つの対策

頭皮の皮脂の分泌を抑える方法を3つご紹介します。

  • シャンプーの仕方を見直す
  • 食べ物を見直す
  • ストレスを感じない性格になる

シャンプーの仕方を見直す

頭皮は汗をかきやすく、髪の毛で覆われている頭皮は蒸れやすいです。

頭皮を清潔に保つために、頭皮についている皮脂や汗をシャンプーで取り除きましょう。

シャンプーは洗い残しがないようにして、指の腹で丁寧に頭皮をマッサージするように洗いましょう。

シャンプーしたあとのすすぎは、入念に行いましょう。

髪が濡れたままだと頭皮の臭いの原因になるので、シャンプーが終わったら頭皮をドライヤーで乾かしましょう。

臭いがしたり脂っぽい頭皮だからと、シャンプーを1日に複数回するのはやめましょう。

洗いすぎて皮脂がなくなってしまったら、頭皮や髪を保湿する効果がなくなってしまいます。

保湿できないとパサパサとした髪や抜け毛や切れ毛が増えてしまいます。

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食べ物を見直す

皮脂が分泌しやすくなる食べ物は、脂質が多く含まれています。

脂質を多く含む食品は肉・卵・バター・チーズなどで動物性脂肪を多く含んでいます。

食品添加物、刺激の多い食べ物、ファストフード、スナック菓子なども皮脂が分泌しやすくなるので食べるのは控えましょう。

皮脂の分泌を抑える栄養素のビタミンC・ビタミンB2・オメガ3脂肪酸・イソフラボンなどは積極的に体内に取り入れましょう。

ストレスを感じない性格になる

ストレスを感じると体の中の活性酸素が急速に増加し、皮脂腺が活動的になります。

ストレスを感じた時に皮脂腺から分泌される皮脂の臭いは通常より臭いです。

ストレスを感じた時には頭皮が臭くなるので、ストレスを解消する方法よりも、最初からストレスを感じないようにしましょう。

性格を変えるのはなかなか難しいとは思いますが、頭皮の臭いを減らせる他にもストレスによる心身の不調も克服できれば一石二鳥です。

人は行動パターンでタイプA、タイプB、タイプCに分かれます。

  • タイプA・・・わがまま。気が短い。責任感が強い。競争心が強く他者をライバル視する。自らにも強いプレッシャーを加えていて強いストレスになっている。
  • タイプB・・・マイペースで穏やか。他人との競争を望まず、他人に寛容。他人の評価に一喜一憂することなく、ストレスをためにくい。
  • タイプC・・・自己主張しない。まじめで几帳面。完璧主義。ストレスを溜め込みがち。

タイプBが一番ストレスを受けにくいです。タイプAやタイプCの人は、ストレスを受けやすいですが、性格まで変えようとするとそれが返ってストレスになります。

考え方と行動を少しずつ変えて細かいことは気にしなくしたり、物事を楽観的に捉えるようにしたら良いと思います。

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頭皮が臭う原因は?

皮脂には臭いはないのですが、頭皮は匂うようになります。

なぜ頭皮が匂うようになるかの原因は2つあります。

  • 頭皮から分泌した皮脂と汗が混ざり合って酸化して臭いが発生
  • 頭皮にいる常在菌が皮脂をエサとして食べてその副産物として臭いが発生

この2パターンです。

ここで皮脂について説明させていただきますと、皮脂は皮脂腺から分泌されています。

皮脂を例えていえば、木工用ボンドやマヨネーズのような性質の液体です。

エマルションまたはエマルジョンともいいます。

皮脂が多めの顔のTゾーンと比べても頭皮は2倍以上多く皮脂が分泌されます。

皮脂は皮膚や体毛を保護、保湿しています。頭皮は髪の毛を守るために皮脂が多く分泌される場所です。

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まとめ

頭皮の臭いを消すために皮脂の分泌を抑える3つの対策をご紹介しました。

3つの対策は、

  • シャンプーの仕方を見直す
  • 食べ物を見直す
  • ストレスを感じない性格になる

原因は、

  • 頭皮から分泌した皮脂と汗が混ざり合って酸化して臭いが発生
  • 頭皮にいる常在菌が皮脂をエサとして食べてその副産物として臭いが発生

以上です。参考になれば幸いです。

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