きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点
「分とく山」総料理長の野崎洋光さんは、きゅうりの丸かじりをやって2ヶ月で11キロのダイエット効果がありました。
私も25日間、きゅうり丸かじりダイエットをやって、500gだけ(笑)ダイエット効果がありました。
この記事では「きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点」についてご紹介します。
どうぞ最後までごらんください。
きゅうり丸かじりダイエットの効果
きゅうり丸かじりダイエットで効果があった方たちの意見です。
きゅうりダイエット
今日一日中でキュウリ6本食べた
全然空腹感ない。キュウリおいしい— やまだ (@yamada_071) June 28, 2023
GM
おはようございます。
友達がきゅうりダイエットですごく痩せたの！
なので毎食食事の前にきゅうり食べてます勒
ダイエット中の方共にがんばりましょう！今日もよろしくお願いします
ハッピーな一日を✨— 青天女openseaHEXANFT (@Aotennyo) April 26, 2023
あれー
綺麗じゃな➰い
姪っ子がきゅうりダイエットで
やせたそうです。— きまさん (@g9heAejVH8WWx6b) September 5, 2019
キュウリの花と赤ちゃん。
95%が水分で、まるまる1本食べても20キロカロリーほどしかありません。
キュウリに含まれる「ホスホリパーゼ」と言われる脂肪分解酵素やその他の栄養がダイエットに効果的として注目されていますね^ ^#キュウリ #きゅうり #ダイエット #ホスホリパーゼ #花 pic.twitter.com/uaun8SpBl4
— 野菜工房 おおた (@otaYasai) April 26, 2019
きゅうりダイエット初めて5日で2キロ落ちた
怖い
今までどんだけ無駄に食べてたんだ— 三度 (@sando_08) April 12, 2019
きゅうりダイエットご存じですか？
8月から始めて
15㎏痩せました個人差あるそうですが
きゅうりと玉ねぎスライスを塩もみした物を晩酌のツマミにしてます
ほとんど食事制限はしてません笑
ゑんら心中～
これが最期かもしれない～https://t.co/hl4yjgogwI#滝口きらら#滝口ひかり pic.twitter.com/xl4MIDY0iM— 滝口運営 (@takiguchiunei) October 27, 2018
【きゅうりのすりおろし】痩せパワーを格段にあっぷしてくれる酵素力！凄いんだよー李そのまま食べるよりすりおろした方が効果的✨
生味噌やおしょうゆ、黒酢のドレッシングをつけながら食べると更にパワーあっぷだよ#きゅうりダイエット#ダイエット酵素#ヘルシー pic.twitter.com/frjRR8aJKf— ぴぴ＠痩せるダイエット垢 (@diet_web) October 7, 2018
きゅうり丸かじりダイエットの方法を試した「分とく山」総料理長の野崎洋光さんも、ダイエットにかなりの効果があったようです。
分とく山はミシュラン・ガイドで2つ星を獲得した和食の名店です。
野崎シェフは昔、太っていた時があったそうです。
太っていた理由は、
- 料理人にかかせない味見の繰り返し
- 忙しい時にやってしまった一気食い
でした。
野崎シェフはきゅうりを食べることで、2ヶ月で11キロダイエットすることが出来ました。
野崎シェフは、きゅうりを特に調理しないで、立ったまま丸かじりで食べていました。
立ったままだとお行儀が悪いですが、忙しい中お腹が空いていたのでしょう。
多いときは1日１０本のきゅうりを食べた日もあるそうです。
きゅうり10本はいくらなんでも食べ過ぎかな～と思います。＾＾
この記事を書いている途中でしたが、善は急げということで、私もきゅうり丸かじりダイエットの効果を期待して、近くのスーパーまで急いで買いに行きました。
少し小さいきゅうりですが、3本で160円（税込）なので、1本あたり53円でした。
結構安く買えましたが、食費節約のために1食につき半分ずつ食べたいと思います。
きゅうりにつけて食べる「もろみ」も買いましたよー。
きゅうりを食前に食べ続けて痩せたかどうかは、何日か経過後にご報告いたします。
でも半分だったら効果も半分なのでしょうか？
追記
2019/9/30まで25日間やりましたが、500ｇだけ痩せました。(´・ω・｀)
きゅうりにはやせる成分が含まれているので、たまたま私が痩せなかったのだと思います。
半分ではなく1本まるごと食べた方がいいと思います。
野崎シェフのように、1日１０本、きゅうりを丸かじりしていたらもっと痩せていたことでしょう。^^;
きゅうり丸かじりダイエットの方法
きゅうり丸かじりダイエットの方法は、朝・昼・晩の食事の前にきゅうりを1本まるかじりして食べるだけです。
お腹が空いたら、食事以外でもおやつとして食べてもいいです。
きゅうりのいろいろな食べ方
きゅうりの丸かじりがダイエットに有効だとしても、毎日毎食、生のきゅうりを丸かじりだけで食べていると飽きてしまいます。
飽きた時は一工夫して「酢の物」や「サラダ」にしましょう。
他には、
- たたききゅうり
- スティックきゅうり
- 輪切り
- きゅうりのすりおろし
など、いろいろな切り方で切って食べれば変化があって、毎食食べても飽きることなく食べ続けられそうです。
きゅうりは割と値段が安いのですが買いに行った以外では、この記事を書いている日現在、イオンネットスーパーで１本あたり85円（税込）したので割と高めです。
引っ越して配達エリア外になってしまった楽天西友ネットスーパーは3本で210円（税込）1本あたり70円（税込）なので少しお買い得です。
きゅうりの痩せる成分
きゅうりには、痩せるダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。
ホスホリパーゼは、きゅうり以外の野菜にも含まれていますが、きゅうりが一番、脂肪分解能力が高いそうです。
きゅうり丸かじりダイエットの効果は、
- 代謝を高めること
- 脂肪を分解して体の外に排出
です。
きゅうりのダイエット効果を高めるには、さきほどの「きゅうりのすりおろし」がいいです。
きゅうりをすりおろすと、細胞膜が破壊されてホスホリパーゼが出てきます。
和食は、すりおろしたきゅうりを和え物によく使います。
きゅうり丸かじりダイエットの注意点
きゅうり丸かじりダイエットの注意点は、2つあります。
- 熱に弱いので加熱しない
- よく噛む
1つ目は、ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生で食べることです。
もう一つは、よく噛むことです。
よく噛むことで、ホスホリパーゼが効率良く取り入れられます。
噛む目安は、だいたい1回で20回噛むのが理想的とのこと。
20回以上噛まないときゅうりの細胞壁が壊れないので、有効にホスホリパーゼが吸収出来ません。
きゅうりは、料理をすることが得意ではない男性でも、洗ってそのまま丸じりすればいいのでお手軽です。
きゅうりに付けるものは高カロリーのドレッシングやマヨネーズはつけないで、低カロリーの味噌や塩などを選ぶといいです。
コンビ二にも、きゅうりスティックや一本漬けがあります。
会社勤めのいそがしい人であったとしても、帰りにコンビ二にちょこっと寄って買っておけば、お昼に食べることもできます。
まとめ
-
きゅうり丸かじりダイエットの効果
残念ながら私は少ししか痩せませんでしたが、野崎シェフを筆頭にSNSではダイエット効果があった方が多いです。 -
きゅうり丸かじりダイエットの方法
朝・昼・晩の食事前にきゅうりをまるごと1本食べるだけです。 -
きゅうりのいろいろな食べ方
「酢の物」「サラダ」「たたきゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」などいろいろ工夫して食べましょう。 -
きゅうりの痩せる成分
きゅうりにはダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。 -
きゅうり丸かじりダイエットの注意点
ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべましょう
よく噛みましょう
以上、きゅうり丸かじりダイエットのご紹介でした。
注意点に気をつけて「きゅうり丸かじりダイエット」をやってみてください。
ちゃんとやればきっとダイエットの効果があるはずです＾＾
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