美容・健康

きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点

2019.09.06
この記事は約7分で読めます。

きゅうりダイエットの方法

きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうりを丸かじりするとダイエットに効果的です。

「分とく山」総料理長の野崎洋光さんは、2ヶ月で11キロのダイエット効果があったそうです。

筆者も25日間だけですが、きゅうり丸かじりダイエットをやりましたが、500gだけ効果がありました。

この記事では「きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点」についてご紹介しています。

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きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうり丸かじりダイエットの方法を試した「分とく山」総料理長の野崎洋光さんも、ダイエットにかなりの効果があったようです。

分とく山はミシュラン・ガイドで2つ星を獲得した和食の名店です。

野崎シェフは昔、太っていた時があったそうです。

太っていた理由は料理人にかかせない味見の繰り返しと、忙しい時にやってしまった一気食いでした。

しかし、そんな中、きゅうりを食べることで2ヶ月で11キロダイエットすることが出来ました。

野崎シェフはきゅうりを特に調理しないで、立ったまま、丸かじりで食べていました。

お行儀が悪いですが、忙しい中お腹が空いていたのでしょう。

野崎シェフは多いときは1日１０本のきゅうりを食べた日もあるそうです。

きゅうり10本はいくらなんでも食べ過ぎかな～と思います。＾＾

この記事を書いている途中でしたが、善は急げということで、私もきゅうり丸かじりダイエットの効果を期待して、近くのスーパーまで急いで買いに行きました。

少し小さいきゅうりですが、3本で160円（税込）で1本あたり53円でした。

結構安く買えましたがケチなので1食につき半分ずつ食べたいと思います。

つけて食べる「もろみ」も買いましたよー。

きゅうりを食前に食べ続けて痩せたかどうかは、何日か経過後にご報告いたします。

でも半分だったら効果も半分なのでしょうか？

追記
9/30まで25日間やりましたが500ｇしか痩せませんでした。(´・ω・｀)

きゅうりにはやせる成分が含まれているので、たまたま私が痩せなかったのだと思います。

1本まるごと食べた方がいいと思います。

野崎シェフのように、1日１０本、きゅうりを丸かじりしていたら、もっと痩せていたことでしょう。＾＾；

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きゅうり丸かじりダイエットの方法

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きゅうり丸かじりダイエットの方法は、朝・昼・晩の食事の前に、きゅうりを1本まるかじりして食べるだけです。

お腹が空いたら、食事以外でもおやつとして食べてもいいです。

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きゅうりのいろいろな食べ方

きゅうりの丸かじりが、ダイエットに有効だとしても、毎日毎食、生のきゅうりを丸かじりだけで食べていると飽きてしまいます。

飽きた時は一工夫して「酢の物」や「サラダ」でも良いです。

他には「たたききゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」など、いろいろな切り方で切って食べれば変化があって、毎食食べても飽きることなく食べ続けられそうです。

きゅうりは割と値段が安いのですが、買いに行った以外では、この記事を書いている日現在、イオンネットスーパーで１本あたり85円（税込）したので割と高めです。

引っ越して配達エリア外になってしまった、楽天西友ネットスーパーは3本で210円（税込）1本あたり70円（税込）なので少しお買い得です。

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きゅうりの痩せる成分

きゅうりには、痩せるダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。

ホスホリパーゼは、きゅうり以外の野菜にも含まれていますが、きゅうりが一番、脂肪分解能力が高いです。

きゅうり丸かじりダイエットの効果は、

  • 代謝を高めること
  • 脂肪を分解して体の外に排出

です。

きゅうりのダイエット効果を高めるには、さきほどの「きゅうりのすりおろし」がいいです。

きゅうりをすりおろすと、細胞膜が破壊されてホスホリパーゼが出てきます。

和食は、すりおろしたきゅうりを和え物によく使います。

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きゅうり丸かじりダイエットの注意点

きゅうり丸かじりダイエットの注意点は2つあります。

  • 熱に弱いので加熱しない
  • よく噛む

1つ目は、ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべることです。

もう一つは、よく噛むことです。

よく噛むことで、ホスホリパーゼが効率良く取り入れられます。

噛む目安は、だいたい1回で20回噛むのが理想的とのこと。

20回以上噛まないと、きゅうりの細胞壁が壊れないので、有効にホスホリパーゼが吸収出来ません。

きゅうりは、料理をすることが得意ではない男性でも、洗ってそのまま丸じりすればいいので、お手軽です。

きゅうりに付けるものは、高カロリーのドレッシングやマヨネーズはつけないで、低カロリーの味噌や塩などを選ぶといいです。

コンビ二にもきゅうりスティックや一本漬けがあります。

会社勤めのいそがしい人であったとしても、帰りにコンビ二にちょこっと寄って、買っておいてお昼に食べましょう。

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まとめ

  1. きゅうり丸かじりダイエットの効果
    野崎シェフを筆頭に、SNSでも、ダイエット効果があった方が多いですが、残念ながら私は少ししか痩せませんでした。
  2. きゅうり丸かじりダイエットの方法
    朝・昼・晩の食事前にきゅうりをまるごと1本食べるだけ
  3. きゅうりのいろいろな食べ方
    「酢の物」「サラダ」「たたきゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」などいろいろ工夫して食べましょう。
  4. きゅうりの痩せる成分
    ダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。
  5. きゅうり丸かじりダイエットの注意点
    ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべる
    よく噛む

以上、きゅうり丸かじりダイエットのご紹介でした。

注意点に気をつけて「きゅうり丸かじりダイエット」をやってみてください。

ちゃんとやればきっと、ダイエットの効果があるはずです＾＾

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