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美容・健康

きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点

この記事を読む時間の目安 3分

きゅうりダイエットの方法

きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうりの丸かじりは、ダイエットに効果的なの?

かつ
かつ

はい、効果的です。

「分とく山」総料理長の野崎洋光さんは、きゅうりの丸かじりをやって2ヶ月で11キロのダイエット効果がありました。

私も25日間、きゅうり丸かじりダイエットをやって、500gだけ(笑)ダイエット効果がありました。

この記事では「きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点」についてご紹介します。

どうぞ最後までごらんください。

きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうり丸かじりダイエットで効果があった方たちの意見です。

きゅうり丸かじりダイエットの方法を試した「分とく山」総料理長の野崎洋光さんも、ダイエットにかなりの効果があったようです。

分とく山はミシュラン・ガイドで2つ星を獲得した和食の名店です。

野崎シェフは昔、太っていた時があったそうです。

太っていた理由は、

  • 料理人にかかせない味見の繰り返し
  • 忙しい時にやってしまった一気食い

でした。

野崎シェフはきゅうりを食べることで、2ヶ月で11キロダイエットすることが出来ました。

野崎シェフは、きゅうりを特に調理しないで、立ったまま丸かじりで食べていました。

立ったままだとお行儀が悪いですが、忙しい中お腹が空いていたのでしょう。

多いときは1日10本のきゅうりを食べた日もあるそうです。

きゅうり10本はいくらなんでも食べ過ぎかな~と思います。^^

この記事を書いている途中でしたが、善は急げということで、私もきゅうり丸かじりダイエットの効果を期待して、近くのスーパーまで急いで買いに行きました。

少し小さいきゅうりですが、3本で160円(税込)なので、1本あたり53円でした。

結構安く買えましたが、食費節約のために1食につき半分ずつ食べたいと思います。

きゅうりにつけて食べる「もろみ」も買いましたよー。

きゅうりを食前に食べ続けて痩せたかどうかは、何日か経過後にご報告いたします。

でも半分だったら効果も半分なのでしょうか?

追記
2019/9/30まで25日間やりましたが、500gだけ痩せました。(´・ω・`)

きゅうりにはやせる成分が含まれているので、たまたま私が痩せなかったのだと思います。

半分ではなく1本まるごと食べた方がいいと思います。

野崎シェフのように、1日10本、きゅうりを丸かじりしていたらもっと痩せていたことでしょう。^^;

きゅうり丸かじりダイエットの方法

きゅうり丸かじりダイエットの方法は、朝・昼・晩の食事の前にきゅうりを1本まるかじりして食べるだけです。

お腹が空いたら、食事以外でもおやつとして食べてもいいです。

きゅうりのいろいろな食べ方

きゅうりの丸かじりがダイエットに有効だとしても、毎日毎食、生のきゅうりを丸かじりだけで食べていると飽きてしまいます。

飽きた時は一工夫して「酢の物」や「サラダ」にしましょう。

他には、

  • たたききゅうり
  • スティックきゅうり
  • 輪切り
  • きゅうりのすりおろし

など、いろいろな切り方で切って食べれば変化があって、毎食食べても飽きることなく食べ続けられそうです。

きゅうりは割と値段が安いのですが買いに行った以外では、この記事を書いている日現在、イオンネットスーパーで1本あたり85円(税込)したので割と高めです。

引っ越して配達エリア外になってしまった楽天西友ネットスーパーは3本で210円(税込)1本あたり70円(税込)なので少しお買い得です。

きゅうりの痩せる成分

きゅうりには、痩せるダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。

ホスホリパーゼは、きゅうり以外の野菜にも含まれていますが、きゅうりが一番、脂肪分解能力が高いそうです。

きゅうり丸かじりダイエットの効果は、

  • 代謝を高めること
  • 脂肪を分解して体の外に排出

です。

きゅうりのダイエット効果を高めるには、さきほどの「きゅうりのすりおろし」がいいです。

きゅうりをすりおろすと、細胞膜が破壊されてホスホリパーゼが出てきます。

和食は、すりおろしたきゅうりを和え物によく使います。

きゅうり丸かじりダイエットの注意点

きゅうり丸かじりダイエットの注意点は、2つあります。

  • 熱に弱いので加熱しない
  • よく噛む

1つ目は、ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生で食べることです。

もう一つは、よく噛むことです。

よく噛むことで、ホスホリパーゼが効率良く取り入れられます。

噛む目安は、だいたい1回で20回噛むのが理想的とのこと。

20回以上噛まないときゅうりの細胞壁が壊れないので、有効にホスホリパーゼが吸収出来ません。

きゅうりは、料理をすることが得意ではない男性でも、洗ってそのまま丸じりすればいいのでお手軽です。

きゅうりに付けるものは高カロリーのドレッシングやマヨネーズはつけないで、低カロリーの味噌や塩などを選ぶといいです。

コンビ二にも、きゅうりスティックや一本漬けがあります。

会社勤めのいそがしい人であったとしても、帰りにコンビ二にちょこっと寄って買っておけば、お昼に食べることもできます。

まとめ

  1. きゅうり丸かじりダイエットの効果
    残念ながら私は少ししか痩せませんでしたが、野崎シェフを筆頭にSNSではダイエット効果があった方が多いです。
  2. きゅうり丸かじりダイエットの方法
    朝・昼・晩の食事前にきゅうりをまるごと1本食べるだけです。
  3. きゅうりのいろいろな食べ方
    「酢の物」「サラダ」「たたきゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」などいろいろ工夫して食べましょう。
  4. きゅうりの痩せる成分
    きゅうりにはダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。
  5. きゅうり丸かじりダイエットの注意点
    ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべましょう
    よく噛みましょう

以上、きゅうり丸かじりダイエットのご紹介でした。

注意点に気をつけて「きゅうり丸かじりダイエット」をやってみてください。

ちゃんとやればきっとダイエットの効果があるはずです^^

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