きゅうり丸かじりダイエットの効果・方法・食べ方・成分・注意点

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きゅうりダイエットの方法

きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうりを丸かじりするとダイエットに効果的です。

きゅうりは安いし手軽に食べられるので、ダイエットできればいいですよね?

「分とく山」総料理長の野崎洋光さんは2ヶ月で11キロのダイエット効果があったそうなので、私も25日間だけ、きゅうり丸かじりダイエットをやりましたが500gだけ効果がありました。

この記事では、きゅうりダイエットの効果・きゅうりダイエットの方法・きゅうりのいろいろな食べ方・きゅうりの痩せる成分・きゅうりダイエットの注意点についてご紹介しています。

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きゅうり丸かじりダイエットの効果

きゅうりダイエットの方法を試した「分とく山」総料理長の野崎洋光さんも、ダイエットにかなりの効果があったようです。

分とく山はミシュラン・ガイドで2つ星を獲得した和食の名店です。

野崎シェフは昔、太っていた時があったそうです。

太っていた理由は料理人にかかせない味見の繰り返しと、忙しい時にやってしまった一気食いでした。

しかし、そんな中、きゅうりを食べることで2ヶ月で11キロダイエットすることが出来ました。

野崎シェフはきゅうりを特に調理しないで、立ったまま、丸かじりで食べていました。

お行儀が悪いですが、忙しい中お腹が空いていたのでしょう。

野崎シェフは多いときは1日10本のきゅうりを食べた日もあるそうです。

きゅうり10本はいくらなんでも食べ過ぎかな~と思います。^^

この記事を書いている途中でしたが、善は急げということで、私もきゅうりダイエットの効果を期待して、近くのスーパーまで急いで買いに行きました。

少し小さいきゅうりですが、3本で160円(税込)で1本あたり53円でした。

結構安く買えましたがケチなので1食につき半分ずつ食べたいと思います。

つけて食べる「もろみ」も買いましたよー。

きゅうりを食前に食べ続けて痩せたかどうかは、何日か経過後にご報告いたします。

でも半分だったら効果も半分なのでしょうか?

追記
9/30まで25日間やりましたが500gしか痩せませんでした。(´・ω・`)

きゅうりにはやせる成分が含まれているので、たまたま私が痩せなかったのだと思います。

1本まるごと食べた方がいいと思います。

野崎シェフのように1日10本きゅうりを食べていたらもっと痩せていたでしょう。^^;

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きゅうりダイエットの方法

きゅうりダイエットの方法は、朝・昼・晩の食事の前に、きゅうりを1本まるかじりして食べるだけです。

お腹が空いたら、食事以外でもおやつとして食べてもいいです。

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きゅうりのいろいろな食べ方

きゅうりの丸かじりが、ダイエットに有効だとしても、毎日毎食、生のきゅうりを丸かじりだけで食べていると飽きてしまいます。

飽きた時は一工夫して「酢の物」や「サラダ」でも良いです。

他には「たたききゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」など、いろいろな切り方で切って食べれば変化があって、毎食食べても飽きることなく食べ続けられそうです。

きゅうりは割と値段が安いのですが、買いに行った以外では、この記事を書いている日現在、イオンネットスーパーで1本あたり85円(税込)したので割と高めです。

引っ越して配達エリア外になってしまった、楽天西友ネットスーパーは3本で210円(税込)1本あたり70円(税込)なので少しお買い得です。

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きゅうりの痩せる成分

きゅうりにはダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。

ホスホリパーゼはきゅうり以外の野菜にも含まれていますが、きゅうりが一番、脂肪分解能力が高いです。

きゅうりのダイエット効果は代謝を高めることと、脂肪を分解して体の外に排出してくれることです。

きゅうりのダイエット効果を高めるには、さきほどの「きゅうりのすりおろし」がいいです。

きゅうりをすりおろすと、細胞膜が破壊されてホスホリパーゼが出てきます。

和食はすりおろしたきゅうりを和え物によく使います。

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きゅうりダイエットの注意点

きゅうりダイエットの注意点は2つあります。

1つ目はホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべることです。

もう一つは、よく噛むことです。

よく噛むことでホスホリパーゼが効率良く取り入れられます。

噛む目安はだいたい1回で20回噛むのが理想的とのこと。

20回以上噛まないときゅうりの細胞壁が壊れないので、有効にホスホリパーゼが吸収出来ないです。

きゅうりは料理をすることが得意ではない男性でも洗ってそのまま丸じりすればいいので、お手軽です。

きゅうりに付けるものは、高カロリーのドレッシングやマヨネーズはつけないで、低カロリーの味噌や塩などを選ぶといいです。

コンビ二にもきゅうりスティックや一本漬けがあります。

会社勤めのいそがしい人であったとしても、コンビ二にちょこっと寄って買っておいてお昼に食べましょう。

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まとめ

  1. きゅうりダイエットの効果
    野崎シェフを筆頭にダイエット効果があった方が多いですが、残念ながら私は少ししか痩せませんでした。
  2. きゅうりダイエットの方法
    朝・昼・晩の食事前にきゅうりをまるごと1本食べるだけ
  3. きゅうりのいろいろな食べ方
    「酢の物」「サラダ」「たたきゅうり」「スティックきゅうり」「輪切り」「きゅうりのすりおろし」などいろいろ工夫して食べましょう。
  4. きゅうりの痩せる成分
    ダイエット成分の「ホスホリパーゼ」が含まれています。
  5. きゅうりダイエットの注意点
    ホスホリパーゼは熱に弱いので加熱しないでそのまま生でたべる
    よく噛む

以上、きゅうり丸かじりダイエットのご紹介でした。

注意点に気をつけて「きゅうり丸かじりダイエット」をやってみてください。

ちゃんとやればきっとダイエットの効果があるはずです^^

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